血压|一旦查出高血压,忌口2白,摒弃3习,做好4事,血压慢慢回归正常( 二 )
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血压偏高的人食用油的选择最好,多种搭配食用,平衡体内脂肪酸。相关研究发现,每天吃其三种脂肪酸,更有助于调节脂肪酸平衡,改善血管健康。将硫酸类丰富的橄榄油,亚硫酸类丰富的大豆油,亚麻酸类丰富的苏子油搭配在一起食用,更有助于补充人体所需的omega-3脂肪酸,保护血管健康。
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现在天气越来越冷,一定要勤测量自己的血压,坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。每天早上6~9点,下午5:00~8:00,两个血压高峰时间段各测量一次,每天如果能测量三遍是最佳选择。测量血压前半个小时,避免劳累焦虑,激动,剧烈运动,吸烟,憋尿,饮浓茶以及咖啡等以免影响测量的结果。
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