母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!( 二 )
3、心态方面:保持良好的心情
不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁,一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态,这样才有利于乳汁的分泌 。
ps:当亲朋好友来看望宝妈时,最好不要老问宝妈有没有奶、奶水会不会充足之类的 。这无形中也会增加宝妈的心理负担 。
4、生活起居方面:规律作息
尽量做到作息规律,保证每天8小时以上的睡眠时间,避免过度劳累 。
ps:产后也要做一些适当的运动,以免脂肪囤积 。
5、护理方面:适当按摩、热敷
在宝宝不喝奶的时候,宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房,或可以用温热的毛巾进行热敷,同时从外向内的按摩一下乳房 。
ps:如果觉得自己按摩的不好,可以请专业的催乳师进行按摩,这样也能够促进乳汁分泌 。
所以,要想拥有健康、足够的奶水,各个方面都缺一不可 。
说了这么多,各位宝妈们也该知道,下奶并不是一味的补充各种汤汤水水就够了,还需要结合多种方式,才有可能更好地泌乳 。
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