咳嗽|百病皆由痰作祟！学会这招一降一宣一敛，调畅肺气，赶走痰浊！( 二 ) 运动|感冒

痰有多可怕？中医上有「百病皆由痰作祟」的说法。痰的黏滞，会导致气血在经络、脏腑的运行受阻，让身体运行不畅；让肺的宣降失常，让肺部受损；痰浊上扰，到达头部，则会蒙蔽心神等。简单养肺「5步法」为你的肺保驾护航
1早卧以顺阳气，早起以舒肺气《素问·四气调神大论》中提到：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
秋季养生要注意早睡早起，早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。收敛脾气，不妄发脾气，行为做事也注意心平气和，以养心性为主，生活中注意添加衣物，防止因受凉伤而咳嗽。 2常笑宣发肺气，收敛神气，防悲秋秋季花草树木开始凋谢，秋主收敛、肃杀。易致忧郁、烦躁等情绪变化。低落的情绪也是会加重燥邪「趁虚而入」。
要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。要保持愉快的心情，多与朋友交流，避免心情抑郁。常与家人谈心，散步、登高远眺，多参加集体活动等可使人心旷神怡，消散忧郁、惆怅等不良情绪。以平和的心态对待一切事物，平静地度过这一多事之秋。笑能宣发肺气，消除疲劳，调节人体机能。同时笑使肺吸入清气，呼出浊气，调和心肺气血，不断地收敛神气，清静养神，以达到心境宁静。笑口常开，防悲秋。
3「慢」运动休养心性，又敛降阳气秋季养生要适当增加户外有氧运动。秋季气温没有夏季炎热，也没有冬季寒冷，是外出锻炼的大好季节，每个人可根据自己的情况选择不同的项目，可促进心肺功能；推荐选择下棋、太极拳、八段锦、书法、散步等并不是剧烈的运动为主，一方面休养心性，另一方面可以敛降阳气。
4少辛多酸，加强肺的收敛之力中医认为肺属于金，金气有收敛能力，人体收敛的能力就看肺脏的强弱了。如果受到燥邪侵袭收敛力量就会减弱。《素问藏气法时论》说：「肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之」。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬以助养肺。
5按摩大椎、肺俞穴，理肺卫之气手法按摩也可养肺护肺，很好地预防肺系问题的发生。鼻粘膜对冷空气易过敏人群，临床表现为流清涕、喷嚏不止，可经常轻轻按摩鼻部。手法：将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次，然后再按揉迎香穴5分钟，能帮助缓解鼻塞，慢性鼻炎等。因为肺开窍于鼻，所以对肺脏也很有益处。
大椎穴、肺俞穴是调理肺脏的重要腧穴，可以用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，重点按压大椎穴、肺俞穴等。大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中。肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。