孩子晚上没睡好早上眼睛发红变肿，多吃护眼菜，补充维A保护眼睛昨天是冬至

昨天是冬至，是家人团聚吃饺子和汤圆的好日子。之后，就开始数到九冷天。白天越来越短，夜晚越来越长。外出一定要做好保暖工作，注意从头到脚的保暖。不管是北方还是南方，气候越来越冷，强冷空气过几天就会袭击我们。我相信每个人都穿上了秋装和长裤。在平时的生活中，我们要加强锻炼，增强体质，多吃一些适合冬季热身和滋补的保健蔬菜，

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多吃水果蔬菜，牛羊肉，以及纤维类食物，各方面补充点，更好的迎接这个冬天！孩子晚上睡不好，早上眼睛又红又肿。多吃护眼菜，补充维生素A保护眼睛。今天介绍的菜是胡萝卜炒鸡蛋，营养美味，能提高智力、免疫力、发育和生病。

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鸡蛋富含营养。经常吃鸡蛋可以有效促进孩子的神经和身体发育，提高记忆力，开发智力，促进骨骼发育，长得更高更壮。鸡蛋中含有的蛋白质可以修复受损的肝细胞。经常吃鸡蛋还可以提高孩子的免疫力，预防常见病的发生。经常吃鸡蛋可以有效的延长寿命，中老年人以后可以坚持每天吃一个鸡蛋，对身体健康有益。

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【孩子晚上没睡好早上眼睛发红变肿，多吃护眼菜，补充维A保护眼睛】鸡蛋营养丰富，能提供人体所需的各种营养，并含有一定量的硒，能有效预防癌症的发生。胡萝卜是一种常见的蔬菜。它含有大量的胡萝卜素，能有效的养肝明目，对夜盲症有一定的治疗作用。胡萝卜含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，预防便秘。胡萝卜中含有一定的维生素A ，可以促进儿童骨骼发育，提高免疫力，预防普通感冒发烧。