怎么判断自己吃了七分饱？那就是按照你自己的用餐规律 ， 如果在两餐之间不需要吃其它东西 ， 一天只需要三餐 ， 那就证明你上一顿吃的是七分饱了 。
度的把握 ， 你要自己慢慢尝试、慢慢适应 。
2、适当饮食的开始 ， 是减少一口
怎么锻炼自己吃七分饱？那就是从减少一口开始 。
什么叫一口呢？比如说 ， 八粒开心果是一口 ， 十粒花生米 ， 也是一口 。 如果吃饺子 ， 半只饺子就是一口 。
如果你吃什么都注意少吃一口 ， 你吃什么都无所谓 。 就像年近90岁的中南海门诊部主任王敏清医生说的：
不要愧对自己的嘴 。 爱吃肉就吃肉 ， 爱喝酒就喝酒 。 喜欢吃就吃 ， 吃什么都无所谓 ， 只要每次都少一口 ， 别贪多 ， 吃到七分饱就没问题 。 公众号：经络穴位图解

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