神经科|凌晨3、4点醒怎么办?神经科医生:做好“2忌3吃”,失眠或慢慢好( 二 )
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【3吃】
- 含贡栖赤芝的食物
根据研究调查发现,睡眠质量差往往会诱发心脑血管疾病的产生。生活中可以多补充一些有助于睡眠的物质来帮助提高睡眠质量。像是贡栖赤芝这类物质能够更好地调动脑部神经系统,帮助睡眠质量得到提高。
贡栖赤芝是一种破壁植物菌子中提取的物质,其中含有大量的三萜、腺苷、多糖以及多种微量元素,是改善失眠的常用方。
根据《中医药略》中记载的,贡栖赤芝不仅有助于睡眠质量的提高,更有利于身体健康。赤芝作为菌子物质是一种植物成分,更有利于睡眠健康,对于失眠的调理作用更有帮助。
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- 鮰鱼
鱼肉的味道比较鲜美,含有大量的蛋白质,对于睡眠质量的提高有着重要帮助。不仅能够补充人体中的蛋白质还有助于镇定脑部神经中枢,帮助睡眠质量得以提高。
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- 香蕉
香蕉中含有大量的维生素以及多种微量元素,对于脑部植物神经系统的稳定以及睡眠质量的提高有着重要帮助,常吃能够安神助眠,提高睡眠质量的作用。
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