安眠药|失眠多梦睡不好,这几种食物是纯天然的安眠药!让你一觉到天亮
一、牛奶:牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,有助于控制愤怒和攻击,提高注意力和记忆力。色氨酸和血清素可以促进褪黑激素的合成,帮助改善睡眠质量。
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二、香蕉:香蕉有助于睡眠,因为香蕉富含促进睡眠的成分,即褪黑激素。所谓的褪黑激素是帮助人体刺激荷尔蒙分泌,有助于夜间睡眠,从而更好地帮助人体放松肌肉,让人们睡得更快。
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三、核桃:核桃对大脑有很好的滋补作用。这是因为核桃含有高磷脂,可以很好地刺激新陈代谢。同时,这些成分也能帮助人们改善睡眠状态。因此,适量食用核桃可以缓解神经衰弱,减少失眠,帮助人们睡眠。
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四、蜂蜜:这是因为睡前吃蜂蜜或喝蜂蜜水有助于人们稳定神经系统。同时,蜂蜜含有少量的葡萄糖。适当的糖吸入可以给人体器官以提示,促进苯二氢喹唑啉的分泌,有助于放松神经,帮助人们快速入睡,从而更好地帮助人们快速入睡。
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