戒烟|戒烟是慢慢少抽好，还是突然不抽好？想成功戒烟的人，值得学戒烟

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随着香烟有害健康的观念不断普及，越来越多的烟民产生了戒烟的念头。抽烟这件事，不仅让人们承担了较大的经济支出，还会让人体面临较高的疾病风险。
有烟民表示，自己年轻的时候觉得抽烟比较酷，人到中年才发现，不抽烟的同龄人大多比自己更健康，看上去也显年轻。
还有人表示，自己刚开始抽烟的时候，没觉得身体有什么，顶多是咳两声儿。但随着抽烟的时间越来越长，烟瘾也越来越大，身体也渐渐觉得不舒服，想戒烟，却怎么也戒不掉。

你是否也正准备戒烟？准备怎么戒烟？
有些烟民表示，自己烟瘾实在是比较大，曾经尝试过一根都不抽，但没过几天就觉得浑身不舒服，胸闷不适、心慌烦躁。听说这样戒烟会戒出病来，就改成每天少抽点这种比较“温和”的戒烟方法。但结果显然不是很好，身体对香烟好像更“渴望”了。

想戒烟是慢慢戒好，还是一根都不抽好？
其实对不同的人来说， “好”的定义是不一样的。有些人希望尽快戒烟成功，有些人希望戒烟时少点痛苦。而针对这两种不同的需求，可以选择的戒烟方法也是不一样的。
想戒烟成功，更建议一根都不抽。香烟对人体的危害，会随着抽烟的量、抽烟的时长而不断累加。如果你想彻底摆脱香烟的危害，清理肺部长期以来堆积的毒素和垃圾，最好的解决办法应该是一根都不抽。
在人体停止吸烟第一天，身体内的肺部等组织就会开始清理毒素，人体会出现咳嗽、痰多等不适。很多人把它当成“疾病前兆” ，实际上就是肺部在“打扫卫生” ，能够坚持3个月左右，大多数毒素能被清理出去。而坚持1年以上，才能将肺部等器官中的毒素排出。循序渐进的戒烟只会让人体不断的受到烟毒伤害。

有些人说，我也试过这种方法，但是实在是太难受了，没有别的方法吗？
回答是有。慢慢的减少抽烟量，控制人体对香烟的渴望，但是避免一根都不抽产生的强烈戒断反应。这种方法更适合常年抽烟的老烟民，对减轻戒断反应有很大的帮助。
有些烟民会因为强烈的戒断反应而出现心慌心悸、胸闷不适、焦虑紧张，睡眠不安等问题。如果不能找到正确的方式来改善这种戒断反应，也容易让人产生放弃戒烟的念头，谈何戒烟成功？
由此可见，循序渐进的戒烟方法想要成功戒烟，需要很强的意志力，抵挡住香烟持续的诱惑。身体也会因此长期受到影响，对肺部的损伤也是不会间断的。而直接一根都不抽的方法，戒烟成功率会更高一些，但产生的戒断反应或许让人难以接受。

分享1种戒烟方法，帮你和烟瘾“做个了断”
很多人觉得戒烟就是不想抽了直接不抽了就行。但事实上，在停止吸烟后的戒断反应也可能让人们正常的生活受到影响。而在这里想和大家分享的戒烟方法就是，在戒烟门诊必要时采取药物戒烟的方式。
在我国已经有部分城市有戒烟门诊的存在，能够通过科学的手段来帮助大家戒烟。在戒烟之前应该怎么做？在戒烟时可能会出现哪些症状？如果出现了这些症状，应该如何改善？如果实在是烟瘾比较重，也可以通过尼古丁替代药物来减轻戒断反应。