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南瓜是我们生活中比较常见的食物，其中含有丰富的维生素和果胶，经常吃可以帮助我们排毒养颜，加快我们的新陈代谢，有延缓衰老的作用。女生在平时可以多吃一些。

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菜花 菜花营养丰富，具有提高人体免疫能力的作用，能够防止感冒、坏血病等的发生。菜花还能诱生干扰素，增强机体免疫力，阻断亚硝胺在胃内合成的发生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作为排毒清肠，养护血管的食物。

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西兰花 西兰花，是一种高纤维、低热量蔬菜，所以西兰花一直以来都是减肥健身人士最爱的蔬菜。常吃西兰花能够淡化面部色斑、增白肌肤，具有较好的美容养颜功效。

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