小密语录:练习瑜伽 , 让你的气色完胜她人
气色是衡量一个人的是否精神 , 是否健康的一个重要标准 , 气色好的人看起来就更加的赏心悦目 , 也更灵动迷人 。 那么我们要如何让自己的气色变得很好呢?小密觉得大家可以试着来练习一些瑜伽 , 它不仅可以让我们的气色变得好 , 还能帮我们锻炼身体 , 让我们拥有健康有美感的体魄 。
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【气色不好略显老,千万不要被同龄人比下去了】让我们先来了解头手倒立式吧!这个体式不止能让我们的身材变得匀称结实 , 还能促进我们的血液循环 , 锻炼我们身体的内部器官 , 让我们的身体变得健康 , 从而让我们保持很好的气色 。 我们需要先屈膝然后弯腰 , 并用手臂伸直撑地 , 接着再用力让双腿向上抬起来伸直 。 而且如果不能做到保持竖直伸直的话 , 我们可以让双腿分别向前倾和弯曲起来 , 这样还有利于促进对双腿韧带的锻炼 。
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头手倒立式的确是一个比较难一些的体式 , 不过它对我们的帮助也是有目共睹的 , 那接下来我们就再来了解一个它的衍伸式 , 我们可以在完成标准的头手倒立之后 , 再让双腿并拢从膝盖处弯曲 , 并且保持小腿向上 。 练习这个变式也是能够促进我们的身体 , 气色的健康的 。
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接下来 , 我们再从拉伸方面来锻炼身体吧!它也能让我们的气色更好 , 而且还可以拉伸我们的身体线条 , 有利于锻炼出我们良好的身形 。 我们只要双腿伸直然后上半身向下压并让手臂伸直撑地 , 最后再将脚尖踮起来就可以了 。
还有一个头手倒立的变式小密也一并介绍给大家吧!头手倒立式对我们的身体是帮助很大的 , 它的变式当然也是不会差的 , 这个体式我们要在完成它的标准之后 , 再让一侧的腿从大腿处向下弯曲并让大腿部位和地面平行 , 然后小腿向上 。 这样还能锻炼我们的平衡力和对身体的控制力 。
想要气色好 , 能够赶超别人 , 那么希望大家能够用心对待这些体式哦!接下来我们要了解的是轮式瑜伽 , 这个体式能够强健我们的腰腹部位 , 放松我们的肩膀部位 , 同时还能拉伸我们的身体线条 。 有这么好的效果 , 你还担心会气色不好吗?
轮式详解:
1.先站直身体并且让双腿分开稍大于肩宽的距离 。
2.然后上半身向后仰 , 将手臂向后伸直并且用掌心撑地 。
3.最后再让腰部向上抬起来 。
我们也可以练习上伸腿式 , 并且可以和其他的人或者物来配合 , 当然 , 前提是你的双腿要有一定的力量 。 你可以先完成上伸腿时 , 平躺在地上然后双腿伸直向上抬起九十度 。 坚持这个体式就能够强健我们的腹部器官 , 帮助我们调理气色 , 而且你也可以选择再脚掌上再放一个重物 , 以此来锻炼双腿和腰腹部的力量 。
我们还可以再练习一个倒立的体式 , 小密觉得倒立的动作都是对我们提升气色有帮助的 , 还能锻炼我们的形体 , 并且这个体式还有助于拉伸双腿韧带 , 让我们有修长好看的腿 。 我们可以只用一只手臂伸直撑地 , 让另一只手臂垂在身侧伸直 , 并且五指张开 , 然后再让双腿向两侧分开呈一条直线就可以了 。
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