关于无糖食物，3个误区要避免 _健康小知识

作为常见慢性疾病的一员，糖尿病的出现和日常饮食有密切关系，而在确诊糖尿病后，患者不仅需要做好日常饮食的控制，也需要按时服用降糖药，必要的时候还需要定期注射胰岛素，只为控制好血糖的数值，避免糖尿病并发症出现，减少身体损伤。

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58岁的王先生是一位“资深糖友” ，从确诊糖尿病到现在，已经度过了17年的岁月，虽然在这十几年中需要进行饮食、药物等多方面控制，但值得庆幸的是，因为他的坚持，确诊后从来没有出现过任何并发症，同时正常的生活和工作也没有受到明显的影响，要不是他自己说，都看不出来他是个糖尿病患者。
不少人询问他是如何做到和糖尿病“和平共处”十几年的？王先生总结自己的控糖经验，如果需要的可以借鉴。
第一，做好有关糖尿病的健康学习
除了健康工作者，不少人对疾病大都处于一知半解的状态，这是因为大多数人对疾病并没有了解的欲望，加上健康知识普及不够完全，让不少患者在身体出现不适后，没有及时做好检查和调节，给慢性疾病出现提供了机会。

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王先生在没有确诊之前，对糖尿病也是不了解，因此平时也不知道从哪方面进行护理，因此有段时间他的血糖一直处于波动的状态，为了缓解这样的情况发生，王先生抽出了一些空余时间学习了糖尿病的相关知识，做到心里有数，这也是他可以平稳血糖的主要原因。
第二，吃饭要吃七分饱，营养全面少不了
不少糖尿病患者在确诊之后，这个不吃，那个也不吃，其实这样的饮食方式反而对控制血糖没有任何的帮助，这是因为健康的身体需要保持七大营养的充分供给。虽然说糖尿病患者血糖含量超出，但这并不意味着平时就一点含糖的食物都不能吃，毕竟糖分是大脑必要的营养，同时也是身体内的供能物质。

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自从了解糖尿病知识后，王先生开始针对自己的饮食进行了相关的调整，每天保持一定量的肉类食物，比如鸡肉、牛肉、鱼类等，除此之外，鸡蛋、牛奶、豆制品是每天都不缺，更加重要的是，他每天可以保持500克以上蔬菜，可以说最大程度上保证了营养的全面。在保证饮食健康的同时，每餐保持七分饱，可以减少多余糖分的摄入，更好地控制血糖的数值。

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第三，想要血糖保持的平稳，每天不少于30分钟的运动
除了科学的进食饮食外，王先生还每天要求自己进行不少于30分钟的运动时间，因为他知道，糖尿病之所以会出现，有一部分原因是和自己长期缺乏运动有关系，而坚持运动不仅可以帮助血糖消耗，缓解血管的压力，还能增强胰岛活性，增加胰岛素的分泌量，实现自行降糖的目的。
坚持运动时有一点需要注意，那就是运动方式的选择，如果血糖超出数值比较多的话，可以通过散步的方式保持运动，如果糖尿病的情况并不严重，可以选择慢跑、快走的形式，而具体的运动情况可以根据患者自身的情况进行调整。

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【关于无糖食物，3个误区要避免】以上是王先生控制血糖的三大方面，除此之外，在血糖波动比较大的时候，他也会按时服用降糖药，同时保持足够的耐心，做好每天的血糖检测，而这些也都是大家需要注意的点，希望对糖尿病患者有一定的帮助。