心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称,冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节。那么,冬季该怎么预防心脑血管疾病呢?
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1、高血压患者血压常规药物难以控制;
2、冠心病患者出现心绞痛症状或者发生心肌梗死;
3、慢性心衰患者活动耐力下降,稍活动即气喘;
4、脑卒中的患者较其它季节增多。
气候变冷,周围血管收缩,血压增高;冠脉血管痉挛,心脏缺血加重;脑血管痉挛,脑供血不足加重;下肢血管收缩、闭塞,肢体麻木、疼痛。 冬季是“养膘”季节,进食量多,肥腻浓汤饮食(高糖、高脂、高盐),体重增加,导致血糖、血脂、血压、血液粘稠度增高。部分患者加上烟酒未控制,这些危险因素控制不佳,进而造成心血管疾病高发。 冬季是“冬眠”季节,人们不爱动,活动量变少,各种危险因素控制不达标及心脑血管病增加都与此相关。 冬季日晒减少,特别是疫情冬季各地散发,日常交际活动减少,过多居家,容易出现焦虑、烦躁甚至抑郁情绪,而不良情绪可以减低抵抗力,也是心脑血管的诱发因素。 冬季,呼吸道粘膜抵抗力下降,居家空气流通不足,病毒细菌入侵或传染,容易引起感冒、肺炎等呼吸道感染,人体出现咳嗽、发烧等应激反应会导致血压增高,冠心病患者心绞痛发作,呼吸道感染是心衰的第一诱发因素。 冬季一些患者出门意愿少,低估自身疾病的风险,往往疾病早期或病情开始波动时,选择忍忍或自己处理,不及时就医,容易延误病情。 特别是老年患者,冬季需要衣帽保暖,南方没有暖气,室内可以安装保暖设备。 低盐低脂饮食,每日摄入食盐总量<5克,胆固醇300mg以内,糖25g以内,多吃水果、蔬菜和鱼禽蛋肉等优质蛋白质,多吃易消化及富含膳食纤维的清淡食物,适量饮水,保持大便通畅,戒烟限酒。 包括年轻人跑步(早晚不适宜户外)、跳绳、骑车,老年人太极拳、广场舞、八段锦、散步,活动前要注意热身,达到稍微出汗、仍可以对话且无胸闷等不适的程度即可,每次30分钟,每周5次即可。 运动可以提高免疫力,特别疫情期间,勤洗手戴口罩,定期通风。 运动可以改善情绪,同时音乐、亲情照顾和友情支持,可以调节不良情绪。