【新的一周孩子立下誓言好好上课不开小差，多吃补脑菜，提高智力】时间过的太快了 ， 眼下已经是12月了 ， 也是2021最后一个月了 ， 回首往事 ， 今年你还有什么遗憾的事情没有完成吗？12月的天气更加的寒冷了 ， 昨夜就发布了蓝色低温预警和黄色暴雨 ， 已经连续3天都是零下5度了！一大早8级大风加上黄色大暴雨 ， 上班上学的人都冻得瑟瑟发抖 ， 全家人都怕冷 ， 也抵抗不住黄色暴雨的寒冷冻感冒了！马上也要迎来12月大雪节气了 ， 家人们一定要提前保暖 ， 增强抵抗力 ， 预防感冒！除了穿羽绒服还要注重食补 ， 冬季养生最重要的就是食补了 ， 多吃滋补菜 ， 补气补血的牛羊肉 ， 富含维生素的瓜果蔬菜 ， 让整个冬季暖起来吧！
今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿 ， 一起来看看吧!


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土豆是许多人都非常爱吃的食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 微量元素以及多种维生素 。 其中含有大量的钙元素和磷元素对孩子的骨骼发育起到非常重要的作用 ， 能让孩子长高个 ， 身体素质更好 ， 变得更壮实 。 含有的蛋白质和B族维生素、维生素C ， 可以帮助孩子消化吸收食物 ， 有很好的健脾养胃的作用 。


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土豆中含有很低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言是非常好的减肥食物 ， 即使吃的很多也不会发胖 ， 而且还能有效避免摄入其他高脂肪高热量的食物 ， 有利减肥 。 经常吃土豆还有非常好的美容养颜的作用 ， 让色斑和皱纹更少 ， 人更显年轻漂亮 。


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鸡腿中含有大量的蛋白质 ， 氨基酸这些营养元素可以很好的被孩子消化吸收和利用 ， 帮助孩子长高长智力 。 鸡腿中含有一定量的抗氧化物质 ， 帮助解毒 ， 改善心脑功能 ， 帮助孩子开发智力 ， 变得更加聪明 ， 学习更好 。


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12月刚开始 ， 蔬菜价格又上涨 ， 牛羊肉的价格也上涨了 ， 但是冬季是黄金养生期 ， 无论菜价有多贵 ， 为了增强身体素质 ， 再贵也要舍得吃 ， 身体才是革命的本钱 ， 赶紧带着家里人一起吃起来 ， 补起来吧！

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