抗衰|对女性很有益的3种食物，不妨常吃，排毒清肠，祛皱抗衰

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苹果美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤起疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

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芥蓝芥蓝含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类等物质，可以滋肝补肾，增强抵抗力，而且还含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，芥蓝中还含有大量膳食纤维，能排毒清肠，防止便秘。

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芋头芋头是一种典型的碱性食材，能加快身体内酸性物质代谢，维持人体内部环境的酸碱平衡，所以人们食用芋头能美容乌发、排毒养颜。适当吃一些芋头，还能补充身体需要的营养，能促进人体内消化液产生，对提高人体消化能力有很大好处，也可以抗衰老，增强免疫力。