咖啡因|长期失眠的人，睡前远离几种水，一定程度上或能改善睡眠

对于许多人来说，一觉睡到大天亮往往是比较正常的事情，但是对于失眠的人而言，这就是一件比较奢侈的事情。很多人往往很早就上了床，但是就是翻来覆去的睡不着。一点点细微的风吹草动，可能就会把他们从睡眠里面拖出来。当早上起床的时候，往往也会感觉到异常的乏力，就像没睡觉一样。
长期失眠会有什么后果呢?
我们都知道，长期失眠的话，我们的精神状态也是一定会受到影响的。而且，这样的话，我们就会长时间的处于紧张的状态之下，就会造成恶性循环，进而更加的影响我们的睡眠。不仅如此，长期这样的话，我们往往还会出现免疫力的下降，这样对于我们的心血管影响也是颇大的。所以说，良好的睡眠，对于我们的健康非常的重要。

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睡前少喝几种水，或许可以减少你的失眠次数
浓茶
对于许多人来说，他们往往平时特别喜欢喝茶。因为在喝茶的时候，就会产生一种“风轻云淡”的感觉，这样就可以让心情平静下来。这样就会有一种错觉，在睡觉之前喝茶，可以帮助我们睡眠。其实真相却是相反，茶叶里面是含有咖啡因和茶多酚的，对于大脑是有一定的刺激作用的。在喝完浓茶之后，通常会起到一定的提神作用，这就很不利于我们的睡眠了。

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碳酸饮料
【 咖啡因|长期失眠的人，睡前远离几种水，一定程度上或能改善睡眠】通常情况下，碳酸饮料里面是含有大量的糖分的，所以它的味道也是非常的可口的。但是我们也不得不承认，它里面是存在咖啡因的。对于许多人来说，他们往往会越喝越上瘾，可能也是与这一种物质有关系吧。
不仅如此，我们在喝碳酸饮料的时候，往往会觉得有一种气体存在，这种气体就是二氧化碳。假如我们长期饮用的话，那么是有可能会导致出现夜间胃疼的现象的，这样我们的睡眠自然就会受到影响了。
咖啡
作为现代人，没事喝上一杯咖啡往往是白领们的标配了。因为咖啡是可以帮助我们提神的一种饮料，非常的适用于上班族和学生党。但是这种饮品却万万不可以在睡前饮用，因为咖啡里面是含有大量的咖啡因的，睡前饮用的话，势必会导致睡眠遭到影响。长期这样的话，我们的生物钟也将会打乱，对于我们的健康则是大为不利的。

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我们几乎人人都知道咖啡不利于睡眠，但是却还是有许多人趋之若鹜，因为在人们的认知里，喝完咖啡提神的效果也就那么一会儿，过个1个小时就没有作用了。但是，虽然看上去好像咖啡不起作用了，而咖啡因的残留，依然会影响到我们的睡眠，造成影响睡眠质量。
生活中，很多人往往苦于失眠的困扰，有的时候是生理性的，也有病理性的。不管什么时候，睡前远离上面的3种水，对你的睡眠质量也是有所帮助的，失眠现象也会有一定的好转。