推荐：可以和孩子一起做的瑜伽瑜伽养生

【推荐：可以和孩子一起做的瑜伽】亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，它强调在舒缓轻柔优美的音乐声、轻松愉快的氛围中一起练习，这样才能促进母子亲情的交流，同时让你亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。

在轻松愉快的瑜伽动作中，融合母子的亲情;在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心。
亲子瑜伽四式推荐
1、背背驮驮式
做法：妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

效果：按摩妈妈的背部及腹部，解除腰酸背痛、腹胀、便秘等现象，同时可促进亲子关系，让宝宝开朗欢乐，更有安全感。
2、跨坐式
做法：妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

效果：可按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺，由于接触妈妈的身体，可令宝宝有安全感，并增进互相之间的信赖。
3、亲子光泽式
做法：妈妈与宝宝之间的距离大约为10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时向前弯，双腿尽量伸直，双手穿过双腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，然后调整呼吸。

效果：可修长彼此的腿部线条，促进血液循环，强化新陈代谢。
4、亲子劈腿式
做法：妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

效果：可伸展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时，由于妈妈与宝宝相互牵拉，可放心后仰，增进信任感及亲子感情与默契。
孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝。