失眠|长期失眠当对症下药，3个常见原因需留心，2个法子可轻松调养睡眠|饮食

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【失眠|长期失眠当对症下药，3个常见原因需留心，2个法子可轻松调养】

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睡眠质量低下是现代人普遍存在的老大难问题，特别是对那些工作、家庭压力较大的中年人群来说，夜间入睡慢、睡眠状况浅、白天醒得早等状况颇为常见，对日常办公造成了不小影响。
而且，长期的睡眠不佳还容易诱发肝脏疾病、血管老化以及精神状况不良，女性还可能出现内分泌失调、肌肤色泽暗淡等病况，危害很大。
因此很多朋友都在尝试用各种方法来改善睡眠，有的还会在医生指导下利用药物治疗，结果却总是不尽如人意。其实，各人体质不同，出现失眠的诱因也不尽相同，想要改善睡眠，应当先分析原因，然后采取标本兼治的手段。这3个失眠因素不妨了解，采取2个传统的中医手段，或可助您睡得更香。
一、出现失眠的原因
1.精神状态

在工作、社交、家庭、子女教育、老人赡养等问题上疲于奔波的中年人群，常常会有压力过大、难以排解的感觉。因此，每当夜深人静的时候，就习惯于进行琐事方面的思考，其结果就是越想越精神、情绪波动越大、越来越睡不着。在医学上，这可以被看做是典型的心理失衡病状，请保持警惕。
2.睡前饮食不良

很多上班族白天缺乏足够的用餐时间，午饭和晚饭都是匆匆对付了事，于是在结束了一天的工作之后，会产生犒劳自己的想法，常常邀请三五好友来上一顿烧烤、炸串，借此舒缓压力。
但这种行为却会加重肠胃以及肝肾在夜间的负担，从而使得身体内脏休整不良，影响到整体的睡眠质量。平时应当进行自我约束与限制。
3.体虚体乏

相较于男性，中年女性朋友似乎更容易出现失眠状况，这可能和贫血以及激素分泌量降低有密切关联。女性在更年期到来时，体内雌激素与孕激素分泌量减少，铁离子、钙离子流失速度加快，很容易出现骨骼肌肉密度下降、血红细胞不足等状况，并因此出现睡眠状况差的情形，请注意营养方面的补充。
二、调节失眠的中医手段
1.针灸

长期睡眠不佳的朋友，可以请求专业老中医进行针灸治疗，通过刺激内关、神门、任脉等部位起到安神助眠、疗养身心的效果。这对较为顽固的失眠状况或许有特殊的功效。
2.按摩与泡脚

失眠症状较重的人群，还可以在入睡之前用温热水泡泡脚，同时适当揉捏自己足底的穴位与脉络，帮助气血流通顺畅，从而使得循环稳定、睡眠质量更高。
不过，在采取中医治疗时，应当格外注意专业性，切莫随便找人调理，结果失眠没养好，反而弄出新的疾病症状。平时自己在家，也可以通过多运动的方式来改善睡眠状况，不妨坚持。
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