如何从睡眠瘫痪症中快速恢复？一文参考下

在睡觉的时候，突然感觉自己的身体不受控制，就好像是被什么东西压住了一样，不能动弹。同时，还会感觉自己身边好像有什么可怕的东西，甚至出现幻觉，看到或听到鬼怪的存在。让自己变得更加的紧张、焦虑。老一辈的人会将这种情况，称之为“鬼压床” 。

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“鬼压床”是真的存在吗？
“鬼压床”虽然是一种迷信的说法，但是这种情况是真实存在的。只是，西医将其称之为“睡眠瘫痪症” 。顾名思义，这是一种属于睡眠神经上出现的症状。
一般这种情况会发生在即将入睡或是快要睡醒的时候。大脑意识已经清醒，但是身体的肌肉还处在睡眠的状态，没有醒来，导致出现身体不受控制的情况。这时的患者，会以为自己已经醒了，还能听到周围的声音。只是身体却无法动弹。在这种情况下，人因为过于恐惧的心理，开始胡思乱想，就形成了幻觉。虽然这种情况持续的时间并不长，但是对于患者来说，这种恐惧的感觉非常的明显，严重的，还会留下心理阴影，影响睡眠。

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这种情况主要发生在年轻人身上，虽然具体的发病原因还不太清楚，但主要和人体的精神有关。当出现焦虑或是精神疾病的时候，就容易导致“鬼压床”的出现。
现在的年轻人，平时的生活和工作压力比较大，大脑神经经常处于紧绷的状态，就会容易导致这种症状出现。另外，熬夜也是一项重要的原因。长时间的熬夜，导致作息不规律，睡眠时间不足。当身体进入睡眠的时候，大脑因为神经一直处于兴奋的状态，不能及时的放松下来。就容易导致意识是清醒的，身体却是沉睡的情况，形成“鬼压床” 。

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当然，除此之外，还有一种情况，就是本身就患有睡眠障碍的人，也会容易出现这种情况。他们在睡觉的时候，睡眠比较浅，还经常做梦，大脑一直处在一种比较疲劳的情况下。在突然惊醒的时候，大脑意识清醒了，可身体还在沉睡。
那么，在出现“鬼压床”后，该如何快速的唤醒自己？
首先，不要害怕，先快速地转动自己的眼球，然后眨一眨自己的眼睛，再伸出自己的舌头。过一会儿后，就会发现自己的身体可以动了。一般来说， “鬼压床”的时候，人会感到自己的身体大部分的位置都无法动弹。但是一些小的关节和部位其实是可以动的。除了眼睛舌头外，手指和脚趾通常会先出现反应。在活动一会儿后，身体就会慢慢恢复正常。

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其次，要注意控制自己的情绪。很多人出现“鬼怪”的幻觉，都是因为极度的恐惧导致的。这个时候，一定要注意控制自己的情绪，等心慢慢平静下来后，就会发现自己的身体可以慢慢动了。其实说白了， “鬼压床”就是自己吓自己。自己不要胡思乱想，就不会出现幻觉。
另外，要注意保证充足的睡眠。很多时候， “鬼压床”都是以为睡眠时间不足，导致大脑一直处在紧张的状态下。长时间的紧绷，就容易导致睡眠神经出现问题。
【如何从睡眠瘫痪症中快速恢复？一文参考下】在发现自己出现“鬼压床”的情况后，不要紧张，慢慢的活动自己的身体，就会恢复正常。这个情况持续的时间也比较短，不需要太紧张。不过，如果在短时间内经常发生，就要注意了，可能是身体出现其他疾病。