由于肩膀的肌肉多属于红肌 ， 因此在训练时每组的次数最好不要少于15 ， 很多人都喜欢做18-20次 ， 因为这样的数量可以达到快速充血的目的 ， 让人感觉到自己明显变强了 。 通常情况下肩膀的训练顺序是先练三角肌后束 ， 再练中束 ， 最后练前束 ， 但是如果用大重量练习了肩部的推举类动作 ， 也可以将绳索侧平举放在推举后面 ， 因为重量轻 ， 做上4-6组以后还能做上几组其他训练中束的动作 ， 在训练衔接方面也非常容易安排 。
希望小姐姐和喜欢小姐姐的人都能变成自己喜欢的样子 ， 坚持健身的你值得拥有更美好的明天！
朋友 ， 都看到这里了 ， 不关注转发一波再点个“赞”吗？你的支持就是我更新的动力 。 如果你有自己的看法 ， 欢迎留言评论！
- 苹果|老人必吃的三大水果，降压、防大病、通便！很多人都不知道
- 果汁饮品少喝，水果直接吃才健康
- 多吃橘子有什么好处
- 总是肩膀痛怎么破？一面“小镜子”就能帮到你
- 胸科医院|“爱”的守护，我们一直在——新冠病房采取临床措施，促进患者健康
- 相对论|张文宏：奥密克戎毒性不可忽略 未来半年输入性风险一直非常高
- 蔬菜汁做饺子皮 排毒通便
- 通便|香蕉能通便？错！它的好处其实是这4个
- 营养|酵素能减肥通便，还是让肠子“变黑”？
- 加速体|大便干燥还腹胀？多吃5种食物，润肠通便，或能告别老便秘