3.呼气 , 曲膝下落 , 回到原始状态 。
4.吸气 , 交替练习 。
五、风车式瑜伽
1.站姿 , 双腿分开 , 食指相叉于脐前 。
2.吸气 , 手臂抬起 , 高举过头顶 。
3.呼气 , 上身由一侧开始 , 向右下方滑落 。
4.吸气 , 身体从下方带起上身 , 作顺时针旋转 , 大约5次之后相反方向再做5次 。
ps:你们现在都知道瑜伽中哪些姿势减肥的效果最好了吧 , 但是小编提醒各位MM练瑜伽之前一定要做好防护工作不然可是很容易受伤的哦!
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