静心瑜伽 静心瑜伽的练习方式介绍

伴随着社会的节奏变快,很多朋友就没有时间,让没有兴趣让自己静下心来,小编建议大家在这种时候就练习一下静心瑜伽,在安静的世界里放松自己,而且静心瑜伽也是常见的养心瑜伽 。
静心瑜伽是一种通过呼吸来放松自己心情的瑜伽方式,可以让人平缓自己的心情,而且呼吸之间也有很大的玄机,下面就来瞧瞧吧 。
据瑜伽专家的介绍,静心是冒险,是人类头脑能承受的最伟大的冒险,静心只是存在,不做任何事——没有行动,没有思想,没有情绪,你只是有在,它是一种全然的喜悦,当你什么也不做时,这个喜悦来自何方?它无处可来,或者,它来自每个地方,它也没有原因,因为存在就是由所谓喜悦这种材料组成的 。


 
当你什么事情也不做的时候——身体上的、心理上的,在任何层面上——当所有的活动都停止,你只是存在,就是在,那就是静心 。你不可能做它,你不可能练习它:你只有去觉悟它 。
很多朋友静不下心是因为自己的注意力不集中,那么你就需要从现在开始每天练习5分钟,坚持一个月,那么你注意力就会有明显变化 。

自从你开始了你的瑜伽练习之后,你就会知道一点,那就是瑜伽呼吸 。很多人都知道,在练习瑜伽时要集中注意力,观察自己的呼吸,都明白呼吸在瑜伽练习中的地位,可是,如何能做到这一点,如何能在练习中集中自己的注意力,观察自己的呼吸呢,这是很多人的难题?
呼吸是我们人类最基础的本能,没有呼吸就没有生命 。然而,现代生活的快节奏和压力,让不正确的呼吸方法影响着我们的健康和身心 。
初学瑜伽的人很难将呼吸和冥想维持在一个小时以上,这就说明要想控制自己的身心是一件非常困难的事 。


 
很普遍的现象是,多数人在练习冥想和呼吸时,思绪四处飘荡 。我在练习瑜伽时将近有一年的时间处于这种状态,练习时很难集中自己的注意力,练习的效果不明显 。
伴随着练习的过程,特地的注意自己的练习,坚持下去,进行逐步的改善,你就会发现自己已经学会了如何观察呼吸,而瑜伽也成为自然而然的一种调节方式 。

其实方法并不难,首先,在练习之初,你可以在一天24小时中不同的时候去观察自己的呼吸,哪怕1分钟或更短,只要开始去做,你就会发现变化的 。你每天去观察,将观察日常化 。
怎样的呼吸是很自然的,知道自己的情绪和精神状态,你会发现,你身心状态的不同,你的呼吸是有变化的,激动紧张的时候,你的呼吸是急促的,首先你只要去注意不同状态下的呼吸,你就会意识到你自己的心理、精神和身体的变化,如果遇上这样的状况,你只需停下来,引导自己放慢呼吸速度,让呼吸开始变得平稳有节奏,自我调节身心,那么,你已经开始学会了观察了,难点在于,你要意思到自己的不良状态,当你意思到以后,你已经大大地进了一步 。
其次,你就可以开始有意思地逐步练习,方法很多
1、最简单的方法,你只要找一个舒适的姿势,闭上眼睛,缓慢地呼吸,完全放松,让自己的呼吸自然就好,这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法 。


 
2、数数是最常见的方法之一:以一个呼吸为单位,一呼一吸为一个单位,吸气为5下,那么呼气也为5下,你在心里默数,每天坚持练习,时间不用很长,随着你练习的深入,你可以将呼吸放慢,做到10下,以后逐步做到呼气比吸气稍长点 。坚持练习,你会发现美妙的变化的 。