3、开始好奇地观察你的呼吸,去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔?喉咙?胸部,腹部?),感觉气体如何进入到你的身体?感觉呼吸的深度?呼吸流畅吗?感觉腹部的起伏 。
4、可以开始更深的观察,去感觉你的呼吸的质量,是顺畅还是困难?是浅还是深?观察的时候要有耐心,你只要大概的了解就好,不要强迫自己,不要担心自己的方式是否正确,你只要观察,让呼吸自然有节奏就好 。
5、去观察吸气和呼气的不同,吸气是饱满的,呼气是深长的,我还遇到过一种现象,有的学员问我,我怎么在练习瑜伽呼吸以后,腹部变大了,这是因为在练习的时候,只注意了吸气,她的吸气是饱满扩张的,而却忘了呼气的深长,没有达到底端,呼气时收缩腹部,尽量排空体内的气体,要注意观察吸气和呼气的长短 。
6、感觉一吸一呼之间的身体的放松,让自己沉静在缓慢深长的呼吸中,停止了纷乱的思绪 。
【静心瑜伽 静心瑜伽的练习方式介绍】结语:静心瑜伽是一种通过深呼吸让我们舒缓身体让的压力,以及调节心灵的一种瑜伽方式,以上为大家介绍了一些静心瑜伽的知识,还希望可以帮助到一些爱好瑜伽的朋友们,也助你们健康每一天 。
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