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买回家的西兰花撕成小朵 ， 放在清水中洗净 。 炒锅中加入适量的清水大火烧开 ， 水烧开后放入3克精盐 ， 把西兰花放进去汆烫2分钟 。 两分钟后立即捞出控水备用 。


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炒锅烧热放入食用油 ， 油热后放入蒜末炒香 。 然后再放入两勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 直接烧着冒泡 ， 然后浇在西兰花上面就可以啦 。 美味的蒜蓉西兰花就做好啦 。 喜欢的朋友赶紧做给家人吃吧 。


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NO.5芥菜
【5种食物富含“叶酸”，营养高价格低，冬天做给家人吃好处多】冬天正是芥菜大量上市的季节 ， 很多南方朋友朋友都喜欢用芥菜做腌酸菜吃 。 而芥菜里面同样富含很多叶酸、钙、铁、镁等营养元素 。 喜欢吃芥菜的朋友可以做给家人吃哦 。


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好啦 ， 以上就是关于本篇文章的具体的分享啦 。 你还对此有其他更好的做法吗？欢迎在评论区分享给我们哦 。 咱们下期见 。

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