喝水|上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘

夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘
能正常上厕所，可能是我们习以为常的事。但是对于那些便秘的人来说，能够正常上厕所，却是一直以来的“愿望”。尤其是在厕所里蹲得满脸通红。却还是感觉拉不尽。这种感觉是非常痛苦的。
别看有些人表面欢声笑语，是背地里饱受便秘的折磨。
其实便秘对于现代人来说是头等大事。因为长期便秘会影响我们的心情。纯抑郁等不安的情绪。想起以往对我们的身体危害是非常大的。

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上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘
【3法】
1、运动疗法
大家都知道，运动对于我们人体来说好处是非常大的，所以。出现便秘的时候。我们也可以增加腹部的运动，通过自我腹部按摩疗法，也可以有效地缓解便秘的现象。
在每天上完厕所后，喝下500毫升的水后。然后脚和肩站立，身体放松，左右手着按在腹部上，顺时针或逆时针方向揉腹，在揉腹过程中要注意用力要适中。需要太大的力。轻轻用力即可。

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2、饮食疗法
如果出现长期便秘的情况。我们也可以通过食疗。来促进肠胃的蠕动。让吃进去的食物更好地消化和吸收。我在平时的生活中多吃一些比较容易消化的食物。避免一些坚硬、粗糙的食物，进入身体以后增加负担。不能更好地排出体外。对便秘这一现象加重。

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3、及时就医
导致便秘的因素有很多，比如肠炎、胃病等。妇科病也是诱发便秘的一个因素，出现便秘这一情况，我们也要及时的就医，寻求医生的帮助。在的医生的指导下，服用一些可以帮助我们通便的药物，缓解便秘这一情况。也避免了因为便秘这一情况。能会加重其他疾病的发生。

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【2改】
1、上厕所不专心
当代人都有一边上厕所一边玩手机的恶习，但是是很正常的行为。但实际上产生的危害极大。玩手机可以分散人的注意力，并且会使上厕所的时间变长。导致人体会降低对肛门肌肉的控制。就容易出现便秘这一情况了。

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2、平时很少喝水
上厕所上不下来也跟人们平时少喝水有关。因为大便中70%都是水分。平时少喝水或者喝水不足，会导致大便是很难排出体外的。
而且由于我们身体缺水。大肠会吸收大便中的水分，造成大便干燥。大便变得异常硬结。不能很顺利地通过直肠和肛门，就会造成了便秘这一情况的发生了。所以我们在平时生活中要养成多喝水的习惯。

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生活中我们要养成多喝水，饮食也避免吃一些过于辛辣、刺激、生冷的。要多吃一些易于消化的，可以减少对我们身体消化功能的负担。在出现疾病要及时就医，避免更严重的疾病发生。