对于想要在平时上下班时 ， 通过骑车来锻炼减肥的朋友们 ， 建议在日常生活中再多加入一些深蹲、翘臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等针对大肌群的力量训练 ， 强化膝关节周围的肌肉 ， 更好地保护膝关节之外 ， 也可以起到燃脂塑形的效果哦！
来源：硬派健身
【过程|单车要这么骑，才能翘臀而且不伤腿！】——————————————————
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