卵巢|妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充这4种“营养素”，别忽视( 二 )

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3、蛋白质不可少
其实蛋白质与免疫力也是有着非常直接的关系，不管是更年期的女性还是其他年龄段的人，如果身体出现缺少蛋白质的情况，也是会导致身体免疫力下降，甚至还有可能会增加患疾病风险，所以为了身体健康着想，建议大家在平时生活当中一定要注意及时为身体补充蛋白质，否则会导致身体出现明显的不适，严重影响身体健康。

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4、碳水化合物要多吃
碳水化合物也是女性朋友身体当中必不可少的一种营养元素，及时为身体补充碳水化合物，能够维持身体当中各项器官的正常运转，同时有助促进体内毒素排出而像我们常吃的主食当中含有的碳水化合物就相对比较丰富，如果女性朋友出现缺少碳水化合物的情况，也是会影响到身体当中毒素垃圾的代谢，所以在平时生活当中，适当的为身体补充碳水化合物也是有助养护身体健康，避免身体出现不适。

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更年期女性在平时应该如何做，才能平稳度过更年期？
1、保持良好的心态
女性朋友进入到更年期之后也是我们人体所必需的一个生理过程，每个人都需要经历无法避免，如果你想要减少对身体造成的伤害，养护身体健康，避免身体出现明显的不适，那么在平时生活当中注意保持情绪稳定非常重要，如果情绪长时间处于波动较大的情况，也是会导致身体当中多数来自于过多从而影响身体健康，所以在平时学会调整情绪，以积极乐观的心态看待更年期，也有助让你更加平稳度过更年期。

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2、注意身体检查
女性朋友进入到更年期之后最明显的变化就是生理变化，甚至还会出现绝经的情况，这是由于卵巢不进行排卵而导致的，而在此时女性朋友身体当中的雌性激素分泌波动也会相对较大，所以会增加女性朋友患疾病的风险，所以建议女性朋友进入到更年期之后，一定要养成定期检查的好身体，这样对于疾病也能做到早预防，早发现，早治疗。
综上所述，女性朋友进入到更年期其实并不可怕，在平时生活当中养成良好的生活饮食习惯，经常为身体补充文中提到的这几种营养元素，养成良好的生活饮食习惯，也是能够让女性朋友更加平稳度过更年期，避免身体出现不适影响身体健康。