心梗的5个高危时刻，千万要避免心脏|冠心病|排便|老年人健康

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近些天，许多城市接连受到冷空气的袭击，最低气温不断刷新今年的记录。气温骤降，对于很多人来说最大的感受只是冷，但对于心脏病患者来说，却可能成为心梗等急危重症的一道催命符。

【心梗的5个高危时刻，千万要避免】有研究显示，冬天是心梗的高发期，气温每下降1℃ ，心梗的发生风险就增加2% 。在寒冷的刺激下，人体血管收缩，血压升高，血流对血管中粥样硬化斑块的冲击力增大，容易导致斑块脱落或破裂，堵塞血管，引发心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
此外，患有冠脉粥样硬化的人，本就有血管狭窄，再因气温降低导致血管收缩，很容易引发血管痉挛，出现心肌缺血而诱发心绞痛、心梗甚至死亡。
天气寒冷，人们活动减少，为了保暖，肉类等高脂食物摄入增加。吃得多、消耗少，导致血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗的发生。
以上诸多原因，导致冬季成为心梗发作的“魔鬼季” 。因此，寒潮来临时，心脏也要注意“防寒” 。我们要注意防寒保暖，及时添加衣物，外出时戴好口罩、围巾，穿上暖和的袜子和鞋子，遮住头和手。气温骤降或大雪袭来时，尽量减少外出。
适当运动对心脏健康也很有帮助，可以选择散步、慢跑等户外运动，或者太极拳、瑜伽、乒乓球等室内运动。但要注意避开6-9点的清晨时刻，待太阳出来后或安排在傍晚时分活动。既往有心绞痛或冠心病的中老年人，建议随身携带麝香保心丸等急救药品，如果运动过程中出现胸痛或心慌，立即停下休息，必要时舌下含服麝香保心丸。

许多人冬天喜欢吃火锅，容易在无形中摄入过多的高脂肪、高嘌呤食物，加重冠脉粥样斑块的形成，促使心梗的发生。因此，冬天还要注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，限制高胆固醇食物的摄入，这样才有利于心脏健康。
除寒冷时刻外，下面这4个心梗危险时刻，同样要注意。
1.排便时刻
便秘在老年人中十分常见，但其危害性却没得到足够的重视，临床上因便秘时用力大便导致心梗的老年人并不少见。用力排便时，人体的腹内压增高，血压迅速上升，心率加快，心肌耗氧量，从而引发心梗。
建议冠心病患者或中老年人在排便时不要过于用力，如果排便困难，可以通过用药等方式进行辅助。平常要多吃一些高纤维的食物（如蔬菜、薯类、水果等），增加身体活动，每天用手按摩腹部，促进胃肠道蠕动。
2.情绪激动时刻
生活中有些人吵架生气，被“气到心梗”住院，一点不夸张。人在生气、愤怒、紧张等状态下，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增加，引起血压升高，冠脉痉挛，导致心肌缺血；同时，心率加快，加重心肌缺血或导致斑块破裂，血栓形成，堵塞冠脉，都可以诱发心绞痛或心梗。
保持平和心态是保护心脏的重要方法之一。平常要学会减压，放松精神，控制情绪，遇事不要急躁，切忌暴怒，减少、避免心梗的发生。
3.暴饮暴食时刻
暴饮暴食后，为了充分消化和吸收各种营养物质，血液大量流向胃肠道，其他器官（包括心脏）供血相对减少，冠脉供血受影响；另一方面，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加，诱发冠脉痉挛而发生急性心梗。此外，冠心病患者进食大量高脂肪高热量食物后，血脂水平突然升高，血液黏稠度增大，血流速度缓慢，容易形成血栓，引发急性心梗。