养生|古话讲：“冬至大如年”，为啥？冬至养生很重要，教您3个小技巧养生

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12月21日晚， 2021年的冬至就到了，作为中国人， 24节气的对应日期和习俗，自然是不能落下，冬至也不例外。 “到了冬至要吃饺子” ，这句话几乎也刻入了每个中国人的DNA里。
但不仅仅是习俗和饺子，在健康养生方面，冬至这一天，同样也有着特殊的意义，古人认为，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时” ，说的就是这个道理。甚至古代中医，还有“冬至大如年”的说法，意味着冬至的重要性，甚至比得上过年。真的是这样吗?

古语有云：“冬至大如年” ，真的是这样吗?
其实冬至过节的起源，最早来自于汉代，在唐宋文化盛行的朝代， “二十四节气”普及，冬至过节的习俗也就流传开来。
至于“冬至大如年”的说法，最早出现在清朝顾禄所撰写的节岁记录书籍《清嘉录》中。
那么，为什么都会说“冬至大于年”呢?其实这源自于我国古代的纪年方式。
最开始的中国人，其实是根据太阳来计算年月的，也就是所谓的“太阳历” ，而太阳照射时间的长短，也被人们参照标准分为节气和春夏秋冬。
就是在这样的纪年背景下，冬至是太阳的照射时间，开始慢慢延长的开始，也可以说是“春之始” ，古人认为，自从冬至开始，天地阳气渐渐变强，自然也是大吉之日。这对于看重“天人合一” ， “天地调和”的古人来说，是非常重要的，因此就有了“冬至大如年”的说法。
不仅如此，冬至这一天本身，相比于阴历的除夕，并不需要穿插闰年以表准确，冬至本身的时间在太阳历中相对固定，因此有着非常大的天文意义。换句话说， “冬至”相当于太阳历的年，而除夕相当于月亮历，也就是阴历的年，从这一方面来看，说“冬至大如年”也的确不为过。
由此可见，从历史意义来看，冬至的确是非常重要的一个节日，同样的，也正如文章开头所说，在健康养生方面，各位养生爱好者也同样要抓住冬至这个机会，学会用合适的方法进补，对自己的身体也能大有裨益。

冬至过后，如何抓住机会养生?3个技巧帮您
1)选对食材，正确食补
提到冬至养生，最重要的当然是食补了，冬至是阳气乍生的时候，身体刚刚从敛阳的过程中结束，开始从外界吸纳阳气。
因此，能够协助我们温补阳气的食物，自然就是冬至食补的最佳选择，比如龙眼，胡桃，羊肉，鳝鱼等，都是非常不错的选择。
而针对一些本身身体上火较为严重的，也可以选择平补类型的食物，比如银耳，莲子等，此类食物偏温偏润，更适合体燥体虚者进补。

2)动则升阳，排寒祛邪
古话说的好， “动则升阳” ，特别是在冬至这一天，身体开始从外界纳阳，而环境中也有阳气渗出，适当运动，既能提高身体自己的气血运转速度，排出一个冬天所藏纳的引起寒气，也能在运动的同时，加快身体吸纳外界阳气的速度，两全其美，自然是养生的极好方法。
常见的运动项目，例如骑行，慢跑，散步等，都是非常不错的选择，但要注意的是，冬至虽有阳生，但大多仍为寒气，切忌运动过度，反而导致身体气血损失过多，寒气反而入体造成健康隐患，一般每周运动3到5次，每次30到60分钟较佳。