血管|【健康百科】血管堵了会“要命”！快对照自查，出现这几个症状就要小心了( 二 )

3. 吸烟
每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2倍~3倍。
4. 久坐不动
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100根~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。
而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5. 高血压、糖尿病
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4倍~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2倍—3倍。
6. 坏心情
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

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如何预防血管堵塞？

1. 保持良好的生活习惯
戒烟酒、适当运动、多饮水、心情愉悦；
2. 健康饮食
控制血脂，多吃蔬菜、水果，适量饮水；
3. 避免久坐
需要久坐的人，要经常起身活动；
4. 积极锻炼
特别是孕产妇及术后病人，是血栓的高发人群，要保持一定的运动量；
不能起身的，要注意适当按摩腿部，活动膝盖、脚腕等处保持血液通畅。

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