失眠|神经内科医生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，从此不纠缠睡眠|医生|内科

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失眠往往被人们认为是正常的现象，从而容易被忽略，但长期失眠对身体的损伤非常大，不仅会导致精神涣散、萎靡不振、情绪波动大，而且还会增加患上抑郁症、心脑血管等疾病的风险。

26岁的丽丽（化名）自毕业后就在上海一家外企工作，由于工作需要，丽丽必须要不断地学习才能跟上公司的发展节奏，好在经过几年的努力，丽丽从众人中脱颖而出，年初时已经升为部门主管一职。
自从当上部门主管，丽丽发现工作压力更大了，大大小小的事情都需要自己操心，还要想办法将整个部门的业绩搞上去，长时间这样丽丽整天都在焦虑，导致晚上经常睡不着，即使睡着半夜也会频繁的醒来。

刚开始丽丽并没有在意，但后来这种失眠的情况越来越严重，导致丽丽白天精神状态非常不好，脸上也开始长斑，整个人看起来像老了10岁一样，丽丽赶紧去医院检查，但检查后并没有发现丽丽的身体有什么异常。
经过和医生交流后得知，丽丽主要是由于工作压力太大，大脑神经长期处于紧绷的状态，即使睡觉时也难以放松，神经持续紧绷亢奋，就会导致入睡困难、睡眠断断续续等，长期不仅会影响精神状态，还会导致内分泌失调，脸上长斑长痘等。

神经内科医生：睡前常吃“1零嘴” ，勇敢和失眠君“分手” ，从此不纠缠
在《本草纲目》中有记载以为助眠安神的中药材--酸枣仁，其性甘、平、酸，能羊肝润肺、健脾除湿，有一定的助眠效果，而达的左仑中不仅添加了酸枣仁，还添加了茯苓、百合、莲子等安神药材，通过镇静大脑神经、抑制其兴奋。
在中医看来，失眠和五脏不合有很大关系，调理失眠就要调和五脏，百合、莲子本就有着清火去热、滋阴养肺的功效，可以很好的改善惊悸多梦、心神不宁、睡觉盗汗的情况，经常食用可以更好的帮助人们入睡。
此外，达的左仑中还添加了枸杞、红枣、阿胶，可以补血补气，对于女性内分泌失调有很重要的改善作用，尤其是女性更年期引起的失眠。
经常入睡困难、半夜惊醒、睡眠不好的人，每晚睡前坚持补充2粒，坚持一段时间，和失眠君说“分手” ，不再为睡眠问题困扰。
【失眠|神经内科医生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，从此不纠缠】

除此之外，改善睡眠状态，日常还可以做到以下2点
1.坚持运动
运动的好处不言而喻，还可以让我们保持身体健康和优质睡眠，从科学角度来说，每周保持3到5次运动最为合适。而老年人或是身体素质较差的人群可以选择太极、慢跑、散步等强度较低的运动。
2.保持心情舒畅
情绪也是影响入睡、睡眠质量的一大原因，如果睡觉之前因为某件事心情焦躁、烦闷，就会发现容易久久不能入睡，即使睡着，睡眠质量非常差，早上醒来还可能会出现头疼等情况，因此要学会调节自己的情绪。

小贴士：出现频繁的失眠情况就要及时改善，避免越来越严重，对身体和精神上造成一定的损伤，平时经常运动、锻炼，放松身体，舒缓大脑神经，对我们的睡眠非常有帮助。