午觉|日本人长寿的8个习惯或被发现，医生：值得借鉴，不妨提前了解

众所周知，日本也是一个老龄化比较严重的国家，日本的老龄占大多数当地关于养生的方法以及经验也是相当成熟，所以国内想要达到健康养生和长寿的目的，也可以借鉴日本人的长寿方法，如果想要延长寿命，达到长寿也是需要从日常生活当中的好习惯做起，这样既没有副作用，同时还有助于延长寿命，达到长寿目的。

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日本人长寿的8个习惯或被发现，医生：值得借鉴，不妨提前了解
1、日光浴
日光浴其实也是非常简单的养生方法，每天晒太阳的时间不必太长，保持在20分钟左右即可，对于这一点相信很多人都能够做到。
不要小看晒太阳的过程，在晒太阳的过程当中，我们身体当中的大多数维生素D都是需要通过晒太阳来获取的，而且经常晒太阳也有助于促进身体对于钙质的吸收，对于缓解身体不适，预防骨质疏松有帮助。

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2、少吃零食
首先在一日三餐之外尽量少吃零食，保持三餐有规律也是有助于养护身体健康的，因为现在市面上大多数卖的零食当中含有的添加剂相对来说比较的多，如果摄入过多也会增加肠胃的负担，对于身体健康非常不利，甚至还有可能会导致肥胖问题出现，对于身体健康会造成一定的影响，所以为了身体健康着想在平时零食要少吃。
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3、养成午睡的习惯
现在大多数人的工作是比较繁忙的，所以导致经常会出现熬夜的情况，如果长时间熬夜会导致睡眠出现不足，从而影响到第2天的生活与工作，那么在中午的时候可以睡睡午觉，这样也有助于缓解其倍感同时对于恢复体力也有帮助。
在睡午觉的时候时间不宜过长，保持在30分钟左右是最为合适的，如果睡午觉的时间过长，也是会导致晚上睡眠质量受到影响，从而影响到晚上的睡眠。所以为了身体健康着想，在睡午觉的时候，一定要注意时间不宜过长，坚持睡午觉也有助于提高下午的工作和学习效率。

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4、吃饭慢
吃饭的时候注意细嚼慢咽，对于肠胃健康非常有帮助，日本人在这方面做得就比我国要到位不少，这也是为什么？日本人患肠胃疾病的概率比我国地的重要原因，如果在平时吃饭的时候经常出现暴饮暴食，也是会导致患肠胃疾病的几率增加，甚至还有可能会导致肠胃负担加重，从而影响身体健康。

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5、多喝水
水是生命之源，在平时生活当中，适当的喝水对于身体健康也是非常有必要的，是仅次于氧气是身体所必需的一种营养物质，水当中含有的微量元素相对来说比较的多，适当的喝有助于促进肠胃的蠕动，对于提高身体的新陈代谢能力有帮助，每天保证1500~2000毫升水分的摄入，也是有助于减轻生理负担，促进体内毒素垃圾排出。

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6、心情愉悦
若想长寿，保持心情愉悦非常重要，情绪长时间处于焦虑暴躁的情况之下，也是会导致身体受到影响，甚至还会增加身体当中毒素垃圾的数量，对于身体健康非常不利，所以若想养护身体健康，保持情绪稳定，至关重要。