湿疹|脖子又酸又痛！怎样缓解颈肩酸痛？这里有答案( 二 ) 熬夜

【湿疹|脖子又酸又痛！怎样缓解颈肩酸痛？这里有答案】
自我放松枕下肌群动作要领：
① 伸出食指和中指，按揉后侧发际下角；
② 持续按揉1分钟，重复5次。
NO6 颈深屈肌颈深屈肌是颈部深层肌群，帮助头颈前屈，同时也为颈椎提供稳定性。

【典型症状】
颈深屈肌的主要功能就是支撑稳定颈椎，防止头部过度前倾，如果颈深屈肌无力，容易出现头前引的状态。

【常见原因】
不良姿势、颈部长时间固定姿势不变，容易造成肌肉劳损。

【推荐训练】颈深屈肌训练

激活颈深屈肌动作要领：
① 俯卧，双手放松，置于身体两侧；
② 微点头，缩下巴，将脸抬离瑜伽垫大约2cm；
③ 头的姿势正对瑜伽垫，不要仰头不要耸肩；
④ 保持10s后缓慢放下， 20次/组，重复3组(间隔120s) 。
【重要提示】引起颈肩疼痛的原因有很多，经过专业评估之后，再进行针对性的康复训练，才能更加安全、高效地解决问题。
#颈肩痛#
【最后叮咛】如果你有运动损伤方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

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最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!