易使人发胖的主食排行：米饭没有上榜，想减肥的人，尽量少碰了( 二 ) 在如今这个看颜值的社会

在建议大家在减肥期间尽量选一些无糖的糕点来吃，既能增强饱腹感又不会长胖。
5、方便面
方便面是一种油炸的速食，不仅不健康，而且热量极高，每100克方便面含有450卡路里，不低于奶茶、碳酸饮品。吃方便面会影响身体健康，吃太多会加速长胖，在减肥期间尽量少吃，就算再喜欢吃也要忍住。

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优质主食排行榜
1、燕麦、麦片、玉米等粗粮
2、新鲜豆类等富含淀粉的豆子
3、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜
减脂食谱一日三餐计划表是怎么样的呢？下
早餐
1.水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水）。
2.一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
3.馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。
午餐
1.两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
2.一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
3.芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等）
晚餐
1.两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
2.水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。
3.一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
减脂不需要那么辛苦，只需找对方法。想要减肥的人除了需要在饮食方面多注意，一般也要坚持运动锻炼，只有从这两个方面入手才能早日瘦身成功，拥有苗条的身材和健康的体魄。