山西省中医院|饭后有3个长寿健康的习惯,能长期坚持的人,身体越来越硬朗了( 二 )
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3、饭后休息会再走一走
在饭后是可以适当走一下的,这样做可以有效促进肠胃蠕动,利于消化,还能消耗多余的热量。但要注意正确走法:饭后不要立刻走,需要休息20分钟;走路时不要走太快,否则影响食物消化;要控制走路的时间,走30分钟左右即可。
在日常生活中,有不少人养成了不吃晚饭的习惯,认为不吃晚饭会更长寿,然而这是自欺欺人的。多项研究表明,晚饭少吃一点确实有利于健康,但完全不进食也会带来许多危害。
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首先会伤害肠胃,不吃晚饭胃里空空的,胃酸过多就易损伤胃粘膜;还会诱发失眠,不吃晚饭会使人在睡觉时处于饥饿的状态,这易使大脑兴奋而难以入睡;还会增加患胆结石的几率,不吃晚饭,人长时间处于空腹状态,而此时胆囊会不收缩,易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加,从而导致胆结石。
总而言之,想要健康长寿,一定要牢记哪些事不能做以及哪些事能做,只有做对了,对健康才有益!
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参考资料:
[1].《【提醒】饭后百步走、喝浓茶……这10个“饭后好习惯”会影响你的健康!》.经济日报.2016-07-05
[2].杨璞.饭后这些习惯助您延年益寿[J].家庭科技,2018
[3].《不吃晚饭的危害大!原来晚饭吃这些食物好 》.山西省中医院.2018-12-31
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