山西省中医院|饭后有3个长寿健康的习惯，能长期坚持的人，身体越来越硬朗了( 二 )

文章插图

3、饭后休息会再走一走
在饭后是可以适当走一下的，这样做可以有效促进肠胃蠕动，利于消化，还能消耗多余的热量。但要注意正确走法：饭后不要立刻走，需要休息20分钟；走路时不要走太快，否则影响食物消化；要控制走路的时间，走30分钟左右即可。
在日常生活中，有不少人养成了不吃晚饭的习惯，认为不吃晚饭会更长寿，然而这是自欺欺人的。多项研究表明，晚饭少吃一点确实有利于健康，但完全不进食也会带来许多危害。

文章插图

首先会伤害肠胃，不吃晚饭胃里空空的，胃酸过多就易损伤胃粘膜；还会诱发失眠，不吃晚饭会使人在睡觉时处于饥饿的状态，这易使大脑兴奋而难以入睡；还会增加患胆结石的几率，不吃晚饭，人长时间处于空腹状态，而此时胆囊会不收缩，易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石。
总而言之，想要健康长寿，一定要牢记哪些事不能做以及哪些事能做，只有做对了，对健康才有益！
#超能健康团##39健康超能团#
参考资料：
[1].《【提醒】饭后百步走、喝浓茶……这10个“饭后好习惯”会影响你的健康！》.经济日报.2016-07-05
[2].杨璞.饭后这些习惯助您延年益寿[J].家庭科技，2018
[3].《不吃晚饭的危害大！原来晚饭吃这些食物好》.山西省中医院.2018-12-31
未经作者允许授权，禁止转载