\r              \r                              \r            \r            2.饮食健康
平时生活中要时刻注重自身的饮食健康 ， 减少辛辣刺激的食物摄入 ， 少吃油腻的食物 。 多吃些新鲜的水果和蔬菜 ， 注重膳食平衡 ， 荤素搭配合理等等 。

           \r              \r                              \r            \r            3.坚持运动
平时有空的时候 ， 可以约上三两好友一起到户外进行运动 ， 运动可以增强人体免疫力 ， 提高我们的新陈代谢 ， 有利于我们身体和心理健康作用 。

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