健康的早餐应该是种类多样 ， 搭配合理的 。 数量方面 ， 要保证吃饱 。 早饭提供的热量占据全天总能量的25%——30% ， 所以早餐一定要吃 。 而高质量的早餐 ， 要多样化 。 最好有蔬菜、水果、蛋奶以及全谷物等 。 保证膳食纤维、优质蛋白以及微量元素的摄取 。

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想要胃部健康 ， 除了饮食 ， 还要注意运动 。 通过活动 ， 促进胃部功能提升 。 大家可以根据自己的情况 ， 跑步 ， 游泳 ， 散步 ， 瑜伽等都是比较好的选择 。
【早餐吃哪些食物对胃不好？医生列出清单，早了解早受益】另外 ， 保持好心情 ， 对于胃部健康也是有帮助的 。 如果过度紧张、忧伤或者悲苦 ， 容易导致大脑皮层功能失调 ， 促进迷失神经功能紊乱 ， 进而导致胃壁血管痉挛收缩 ， 诱发胃炎、胃溃疡 。

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