适度补充维生素D有效缓解肌肉疲劳
英国一项最新研究发现,维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要,适度补充维生素D有助于提高肌肉效率,有效缓解肌肉疲劳等症状 。
来自纽卡斯尔大学的研究人员介绍说,他们利用核磁共振扫描技术,观察了12名出现肌肉疲劳等维生素D缺乏症患者的情况 。结果发现,在适度服用维生素D补充剂10周至12周后,这些患者体内的磷酸肌酸恢复速度普遍加快,肌肉疲劳症状随之得到显著改善 。
研究人员解释,线粒体是细胞的“能量源”,可以为肌肉收缩活动提供必需的化学物质磷酸肌酸,而磷酸肌酸消耗后的恢复速度则显示出线粒体的活性 。研究发现,维生素D有助于维持线粒体的正常功能,提高线粒体效率,让其补充磷酸肌酸“能源库”的速度加快 。
【适度补充维生素D有效缓解肌肉疲劳】研究人员说,多晒太阳、食用一些鱼类、蛋黄等都有助于补充维生素D,对于严重缺乏维生素D的人来说,适度服用维生素补充剂也是不错选择 。但补充维生素D也并非越多越好,此前也有研究显示,对于老年女性,每毫升血液中维生素D含量低于20纳克或高于30纳克(1纳克为百万分之一毫克),出现体质衰弱的风险都较高 。
- 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
- 孩子春节最爱“黄金菜”,补充营养,增强免疫力,身体更健康!
- 新的一年蔬菜价格没有下降孩子缺少维生素,多吃清爽菜,补充维C
- 立冬后,孩子嘴馋的“高钙菜”,补充钙质,增强免疫力,不生病
- 过年给孩子烧一盘美味,益智健脑、补充蛋白质,增强记忆力
- 补充|血糖的“抑制器”已找到,并非木耳,若你爱吃,血管或洁净如初
- 春节孩子最爱“黄金菜”,补充营养,增强免疫力,身体更健康!
- 春季吃什么水果好 补充维生素为原则
- 盘点:四种不能吃的肉
- 孩子春节爱吃“黄金菜”,富含营养,补充DHA,身体更健康!