临床研究|【不正经医学·第106弹】变强了，也变秃了海河医院|救护车|滨海国际机场

变强了，
也变秃了
以前看美剧的时候
那些有这大块儿肌肉的壮汉们
头往往都比较发亮
虽然不排除
剃了光头方便洗脑袋的可能性...
但是也有人说
【 临床研究|【不正经医学·第106弹】变强了，也变秃了】这个变强的同时
可能也要变秃了...
讲道理的现在就出摊
要肌肉还是要头发
这是个问题
先来还是回顾一下以前讲过的最常见的脱发类型：雄激素脱发的原理是这样的：

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由此可见，雄激素敏感的毛囊以及过多的雄激素都会导致头发变稀少
那运动的时候，体内的激素水平是会发生改变的：
希腊的一项研究比较了老年人和年轻人进行力量耐力训练以后，各个激素水平有什么变化
结果显示，相比于对照组，无氧运动后睾酮（也就是雄激素）和皮质醇浓度会更高

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但是呢，在增肌的过程中，雄激素又是非常重要的一部分，雄激素通过很多种不同的机制增加骨骼肌的大小和强度

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有氧运动or无氧运动
哪个更头发友好？
与运动和脱发相关的临床研究不太多
2016年韩国的一项研究纳入了总共1182人，男女受试者人数分别为600人和582人，其中45.2%为雄激素脱发，然后分析了一下他们运动的习惯
结果显示：雄激素脱发组的总运动量明显比不脱发的组要多，特别是低强度运动明显增加

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而且，有雄激素脱发家族史的家族运动量也比没有雄激素家族史的明显增加

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但是有意思的是高强度组的运动并没有增加脱发的危险
中南大学学报上今年发表的一篇研究，通过网络问卷，自我评估和医生评估等方法回顾性研究了运动类型和运动时间与雄激素脱发的关系
研究者们表示，进行有氧运动，每次运动时间＞60分钟可以改善雄激素脱发的情况

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他们是这么解释的，长期进行有氧运动促进血液循环，增加血氧饱和度。头皮毛囊得到充足的血液供应，以后，就可以获得更多营养物质以促进生长
但是，进行体操、瑜伽、拉筋等伸展运动并不能改善脱发的情况
目前关于运动和脱发的研究
还比较少
不过，话又说回来
雄激素脱发另一个关键因素是
雄激素敏感的毛囊
这就跟遗传有关了...
所以
有些人就是能同时拥有
肌肉和头发...
End
参考：
Int J Sports Med. 2007 May;28(5):401-6.
Ann Dermatol. 2017 Aug;29(4):513-516.
中南大学学报(医学版), 2021,46(7): 725-730.
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