七种营养是血管垃圾的天敌，吃的越多，血管越干净，你吃了几个？人体血液循环系统是一个由动

【七种营养是血管垃圾的天敌，吃的越多，血管越干净，你吃了几个？】人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着不健康生活方式和行为的流行，人们的饮食结构发生着剧烈的改变，高脂、高糖类食物的摄入以及一些深加工食物的摄入量增多，我们每个人的血管都在受到空前的挑战。如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物，被称为“生命的通道” 。只有血管一直保持“畅通”和“洁净” ，才能为全身顺利输送养分，人的寿命才会长。

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近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，老态龙钟命不久矣。
有这6种病，会让血管老的快
血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管壁慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%～2% ，有高血压、糖尿病者更为严重，每年变窄3%～4%或以上。当动脉血管阻塞70%以上，血流量过少时，可有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发卒中、心肌梗死等疾病。
一、高血压
高血压是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即卒中)的几率是正常人的4～7倍。
2、血脂异常
高胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加心脑血管病的发病危险。

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3、糖尿病
高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其心肌梗死的发生率要比正常人高2～3倍。
4、肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
5、吸烟
烟草和烟雾中有多种有毒和有害物质可刺激身体自由神经，使血管收缩、痉挛、小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉粥样硬化等。
6、极端情绪
情绪、精神压力、熬夜可加速血管老化，增加心脏性猝死的危险。

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如今，一些20多岁的年轻人，血管“年龄”竟会高达40～50岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中，也有血管“年龄”偏高者。很多人认为遗传基因是疾病的主要影响因素，但实际上遗传对健康寿命的影响权重仅为15% ，而生活方式的权重为60% 。血管“年龄”高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、卒中的可能性较大，也意味着你患有动脉粥样硬化症。
养护血管除了改善生活方式，吃什么同样也很重要！在众多食物之中，有七种营养成分你是一定要要吃的！
一：叶酸
推荐营养餐：绿叶菜、豆类

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叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病，还有皮炎、神经衰弱等。
叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及豆类和动物肝肾中，但易被破坏。
建议最好食用新鲜蔬菜，降低烹调温度，减少烹调时间。