预防医学|一个小动作,坚持不到6秒,说明早衰了,若能超过10秒,易长寿( 二 )










预防医学|一个小动作,坚持不到6秒,说明早衰了,若能超过10秒,易长寿
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3、补充花青素
食物来源:蓝莓、紫薯等紫色食物。
青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
研究发现,花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。


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做好四件事
1、多喝茶水,排毒养颜
经常喝点茶水,可促进排毒,美容养颜。
刺玫菊茶,泡水喝,可淡斑,美容养颜,活血化瘀。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,用其泡水喝,可调节内分泌,疏肝解郁,淡化斑点,美容养颜。
刺玫菊,可疏肝理气,帮助女性改善心情,拥有一个美丽心情,会使人看上去更动人。
并且,刺玫花,能够温养人的心肝血脉,活血化瘀,对于改善女性经期疼痛,有一定的帮助。


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白古丁红金梅茶,泡水喝,可排毒,抗氧化,美容养颜。
白古丁,有“天然排毒草”之称,有助于全身排毒,亦可改善痘痘、湿疹等,有益肌肤健康。
红金梅,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于健康,十分有益。
两者搭配在一起,可抗氧化、促排毒,美容养颜,保护健康。








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2、坚持吃早餐
早餐是身体一天能量的来源,不吃早餐,不仅不利于健康,还会加速衰老!
早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
抗衰老的早餐最佳选择:一杯豆浆(或酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(或其他水果)。
这只是一个例子不是绝对的,可以根据自身的需求组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:一份豆类(奶类)+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。


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3、坚持适当的运动
研究发现:每天慢跑30分钟,让你比同龄人年轻9岁。
身体活动,在防止细胞衰老方面,有着多么重要的作用。来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可以减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。


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4、管理好情绪
百病生于气,人的情绪直接决定衰老的速度,寿命的长短。
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。
而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
并且,大量的血液涌入大脑,会令细胞加速衰老,从而导致机体的各个方面都跟着衰老。
因此,为了自己的美丽青春,不要轻易生气了哟,遇到不开心的事情,要放宽心,及时调节自己的情绪,不要生气,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态。


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