莲藕|建议女人：如果不差钱尽量多吃这8种食物，营养美肤，还显年轻菜谱|排骨|银耳

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“建议女人：如果不差钱尽量多吃这8种食物，营养美肤，还显年轻” 。聪明的女人爱保养，里里外外不会放过任何一处保养的机会，除了出门会精致护肤，还爱吃这几样菜，日常多吃营养美肤，让你变好看还显年轻。女人想要皮肤更好老得更慢些，记得吃8种食物，价格不高营养丰富，人人都吃得起。
01/番茄西红柿

西红柿中主要的营养就是维生素，是维生素C的天然食物来源，而且其中最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素。西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
推荐食谱：番茄土豆玉米排骨汤

食材准备：番茄，土豆，玉米，排骨，小葱，食盐，料酒，清水
①排骨洗干净后冷水加料酒焯熟，捞出来冲洗备用；
②番茄、土豆、玉米分别洗净切小块备用；
③把排骨和番茄土豆玉米一起放入高压锅，加适量清水炖煮至熟；
④最后加盐调味，切点葱花放进去点缀即可。
02/凉瓜苦瓜

苦瓜果味甘苦但是有利于排毒、养颜瘦身和美容。其富含有维生素，尤其是维生素A、维生素B6和维生素C等，是补充多种维生素的好来源。只要消除苦味，相信会有更多的人喜欢。
推荐食谱：凉瓜炒肉末

食材准备：苦瓜，猪肉，葱蒜，红辣椒，食用油，老抽，蚝油，酱油，清水
①苦瓜洗净切薄片，葱蒜切末，红辣椒去籽切小丁备用；
②猪肉洗净，先切片再切丝，最后剁成猪肉碎备用；
③锅预热后放油和猪肉，把肉炒散再放少许酱油和老抽；
④翻炒上色之后放葱蒜，炒一分钟再放入苦瓜，把苦瓜翻炒断生；
⑤适当加一点清水焖熟，最后加蚝油、红椒丁，翻炒至入味即可。
03/莲藕

“男不离韭女不离藕” 。可见莲藕对于女人的作用相当大。莲藕中富含维C ，铁钙等微量元素，还有粗纤维和碳水化合物，可以帮助女人滋阴润燥，养血生肌，增强免疫力等等。
推荐食谱：红糖藕片

食材准备：莲藕，红糖，枸杞，清水，桂花蜜
①先把莲藕去皮，洗干净直接放入高压锅，加适量清水跟藕持平；
②然后加入多一点红糖，把莲藕炖煮至熟软关火；