4、间歇训练很简单 。你不用转换训练地点就可以完成一整个的训练日程 。你用自己的身体状况在制定自己的训练原则 , 因此你会感觉完全是自己在主宰训练 , 训练中也没有计数的要求 , 时间也过得能快点 。
HIIT间歇训练法的减脂原理是什么?
通过同时启动有氧和无氧系统 , 你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高(大幅度提高代谢率) , 通过无氧 , 你可以增加肌肉 , 提高整体新陈代谢率 , 从而提高脂肪消耗的速度 。而通过有氧 , 你可以直接燃烧大量的脂肪 。你在把自己往超越平台期的方向推动 。你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器 。
HIIT间歇训练法可以选那些运动项目?
可选的运动有很多种 , 但是对实际和可能的就是走跑交替 , 其它(改善)心血管的器械练习如台阶器 , 椭圆机 , 动感单车 , 有氧练习(有氧操) , 水下练习(水中有氧)等都可以试一试 。你甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合 。如果你不甘乏味 , 你就可以把健身做的很有趣味性 。
做HIIT间歇训练的频率是怎么样的?
如果你是初学者 , 随着你正常的训练周期 , 每周做一次训练就好 。如果你是个老手了 , 每周两三次就很棒了 。这是一种需求型的训练 , 所以要听从身体和感官的 。(跟着感觉走 , 不要勉强自己 。)
【HIIT减脂健身间歇训练 有效的减肥运动】 当你的训练结束了(你会很惊讶做这个训练这么快就完成了) , 你的肌肉会有全新的疲劳负担感 , 这时候一定要做充分的拉伸放松 , 别跳过这个环节!当你离开健身房的时候 , 你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的 。
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