日常生活中怎么养肾?
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 , 不过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
【运动|日常生活中怎么养肾?】运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施 。 有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后 , 分别放至腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。 可早晚各一遍 , 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
吞唾液养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎 , 由脾所主;稠厚的为唾 , 由肾所主 。 您可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间 , 您就会感到腰部酸软、身体疲劳 。 这反过来证明 , 吞咽口水可以滋养肾精 , 起到保肾的作用 。
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