向前|跑步是以丹田为支点，双腿为杠杆，一定能撬动你的懦弱，变得强大速度|丹田为|双腿|杠杆|着地

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 有些人认为跑步时应该用前爪着地，另一些人则认为应该用脚后跟着地。研究表明，一名优秀的长跑运动员通常用脚掌着地。我们知道，会奔跑的动物都没有脚后跟，它们都是用脚爪跑步。于是有人讲，跑步的关键姿势应该是这样的：身体的重心落在支撑点正上方，即脚掌处，脚后跟轻微离开地面，膝关节始终保持弯曲，然后用脚掌蹬地，另一只腿随着前倾15度的身子腾空跃起。<br /> 脚在离开地面之后有向前的惯性，但没有推力。要想快跑，就要用脚掌向后 “蹬地”产生推力，把身体向前快速推出。在脚掌离开地面之前，重心向前送得越远，推力越大，速度就越快。人的重心位置大概在第2根骶椎前缘，可以理解为“丹田”位置。当重心向前送得越远，脚的摆动，向后“送”的动作就越舒展，速度就越快。<br /> <b>【向前|跑步是以丹田为支点，双腿为杠杆，一定能撬动你的懦弱，变得强大】</b>这么说来，丹田应该就是跑步的支点，两只腿便是撬动支点的杠杆，循环地用双腿撬动支点，你就会跑出曲线的美丽人生。有人说“支点就是你的初心，杠杆就是你的自由度。 ”跑步的初心是锻炼身体，准备跑多远，花多长的时间，便是你的自由度了。实现目标的完成，你就要把握好步频与步幅这两个变量，使之达到均衡的状态，你才能完美地达到你要的终点，从而形成你自己的速度。（周忠应） <br /> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> 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