【导读】有效治疗便秘的7个独门偏方,下面小编为你详细介绍 。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便,可提示便秘存在 。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围 。
四个科学的便秘饮食调理方法
【有效治疗便秘的7个独门偏方】调理一:生活规律,餐前适量喝汤或饮水
规律的排便习惯,应该从规律的生活习惯做起 。养成早睡早起的习惯,生活有规律,大便也会随之规律起来 。此外,很多人习惯饭后喝水喝汤,其实更科学的做法是餐前适量喝汤或饮水,能够及时有效地消化食物 。
有效治疗便秘的7个独门偏方
调理二:润肠通便,多吃蔬菜水果和薯类
建议多吃蔬菜水果和薯类,能够起到润肠通便的效果,例如可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果,如芹菜韭菜,香蕉苹果等,促进排便 。
调理三:适量粗粮,常喝牛奶酸奶和蜂蜜
在日常膳食中,应注意食物的粗细搭配,适量吃点粗粮,建议每天吃二两全谷类粗粮和薯类 。另外,适当食用有助润肠的食物,如牛奶酸奶和蜂蜜等 。
有效治疗便秘的7个独门偏方
便秘饮食调理四:避免刺激,少吃香麻辣多渣食物
便秘患者一定要注意饮食上的禁忌,避免吃刺激的食物,如烈酒,辛辣、油炸食物 。
此外,对于长期久坐的白领,还应该适当进行体育锻炼,避免长时间坐着,注意劳逸结合,建议每天进行适当的体育锻炼,如慢跑、游泳、太极拳、散步等,通过多运动来促进肠蠕动 。
如何治疗便秘?
1、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。、
有效治疗便秘的7个独门偏方
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺 。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘 。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少 。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌 。
有效治疗便秘的7个独门偏方
5、揉腹部有效治便秘
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