揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升 。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效 。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
6、卡捷运动
做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮 。当肌肉强化后,还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力 。
有效治疗便秘的7个独门偏方
7、饮醋疗法:
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用 。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适?专家给出建议
- 治疗|糖尿病服药后,出现的低血糖比较严重怎么办?
- 相关|【中国实用外科杂志】肥胖代谢病合并甲状腺癌外科治疗中国专家共识(2021版)
- 治疗|治疗运动神经元的方法有哪些呢?
- 晨跑|跑步有效延长寿命,但是晨跑和夜跑哪一个好?这才是最佳时间
- 背部|哑铃初学者的锻炼方法,学会5个动作,有效提升肌肉力量
- 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和,有益健康的“良药”
- 疫苗|国家卫健委:针对奥密克戎变异株,现有疫苗预防重症和死亡仍有效果
- 湿气|冬瓜和此物一起煮来吃,湿气没了,便秘消失了,小肚子也不见了
- 治疗|善德医疗·好安森|这6种血糖测量方法,好多人都不清楚!