阳过以后，提醒中老年人：少吃面条米饭，多吃4样，助力恢复活力 _健康小知识

“阳”过以后，很多人“阳康”开始正常的生活、工作了，但不少人发现，自己虽然转阴了，身体还是感觉虚弱，乏力，没有精神，尤其是体质本身就比较弱的中老年人感觉更明显。
这其实都是正常的现象，明面上的病没了，但暗地里身体受到的亏空可要慢慢的恢复，一些专家认为，恢复完全正常至少需要两周到三周的时间。

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老话说“人老百病欺” ，更别说如此凶险的病毒，中老年人在此时除了做好防护外，饮食方面也要多重视起来，阳过以后正是身体的恢复期，不要总吃那些碳水丰富的面条、米饭，现在的一日三餐一定不是单纯吃饱，要考虑到如何吃好，如何吃到让身体需要的营养，才能更快的帮助自己恢复活力。
推荐中老年人：多吃4样食物，营养价值高，平安度过寒冬。

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一、多吃高蛋白食物
除了发热中等特殊情况下，大部分时间中老年人的日常饮食一定要保证高蛋白食物的摄入量，蛋白质是人体保持正常运转的必需营养，也是增强免疫力的关键物质。可以多选择鱼虾、豆腐、鸡胸肉这些高蛋白易消化的食物，价格也不是很贵，而且低脂营养多，寒冬记得多吃，健康的迎接春天的到来。

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【阳过以后，提醒中老年人：少吃面条米饭，多吃4样，助力恢复活力】推荐食谱：【番茄豆腐烩大虾】
食材准备：新鲜大虾、内酯豆腐、西红柿、生姜、小葱。

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1、大虾去头去壳，留虾尾挑出虾线洗净。西红柿放进开水里烫2分钟，撕去表皮切丁，豆腐切成方块，另准备葱花和姜丝。
2、起锅倒油，油热后放入西红柿丁，用小火慢炒成西红柿汁。

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3、锅中倒入热水，放姜丝煮开，继续煮2分钟，倒入豆腐块，撒入适量的盐，再用小火煮2分钟左右。
4、把虾仁放进锅中，煮至变色后，撒上适量鸡精，搅匀后关火盛出，撒上葱花即可。
二、多吃高钙食物
中老年人的身体钙质流失速度是非常快的，尤其是在冬天，如果不摄入足够的钙质，骨骼就会变得很脆弱，遇到特殊情况，也会加重身体的不适感。建议常喝牛奶，多吃些虾皮、菠菜、西兰花、菜心等含钙量较多的食物，保证每日摄入充足的钙，加强骨骼健康，身体强壮过冬。

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推荐食谱：【白灼菜心】
食材准备：菜心、大蒜。

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1、菜心洗净，切去根部老的部分，大蒜去皮后切蒜末。另准备一个小碗，倒入两勺生抽和一勺蚝油，再放一小勺白糖，加适量清水搅匀备用。
2、煮锅里接水，烧开后放一勺盐和半勺油，把菜心下入锅中，焯水半分钟后捞出。

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3、菜心夹入盘中后，另起锅，把料汁倒入锅里，煮开后倒入蒜末，再次烧开后关火，淋到菜心上即可。
三、多吃高维C果蔬
特殊时期，无论是年轻人还是中老年人都需要多吃维生素C含量高的食物，能够提高免疫力，而且还可以预防感冒，对健康很有好处。冬天可以多买些白菜、胡萝卜、芹菜等这些高维C的蔬菜烹饪食用，还有猕猴桃、木瓜、橙子、柠檬等水果，不要因为价格偏贵就不吃，健康的身体永远是第一位的。