念自然科普：这些食物是便秘人群的禁忌食物！需避免 _健康小知识

便秘也是困扰当代人的一种健康症状，便秘指的是每周排便的次数过少、排便困难以及大便呈干硬的现象，并且有便秘症状的人群大多会经常出现经常腹痛、反复口臭的情况，除此之外，在长期便秘的影响下，肠道黏膜会长期接触代谢产物，导致黏膜健康受损，从而引发一系列的肠道疾病。导致便秘的原因有许多，但都和一些不良的饮食习惯有关，所以在日常生活中一定要注意预防便秘，调整好自己饮食，避免一些食物的摄入加重便秘现象。那么对于便秘人群来说，有哪些食物需要避免摄入呢？一起来看看吧！
一、涩味太浓的食物
对于便秘的人来说，所有涩味太强的食物都不要吃，这些收敛固涩性强的食物在进入人体后，会影响胃肠道的消化功能，还会导致肠道蠕动变得特别慢。有些食物残渣不能及时被肠道消化形成大便，就会在肠道内发酵，造成反复腹胀，放屁多，并且因为肠道蠕动变得极慢，一些代谢产物无法运输出去，会加重便秘。涩味强的食物，一般来说在生活中柿子是最常吃的，柿子有很强的涩味，还有大量的柿子胶成分，这些成分遇到胃酸会凝结成一些硬块，称之为胃柿石。不仅会引起腹痛、消化不良，还会加重排便困难。除了柿子，石榴也是生涩的，含有大量的鞣质成分，在摄入后也会加重便秘现象。除此之外，生活中的高粱米和莲子也是涩味很强的食物，便秘的人尽量不要吃。

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二、含有辣椒类的食物
虽然辣椒中的辣椒素可以改善肠胃功能，促进消化，在平时生活中适当摄入辣椒对于身体有一定的好处，但对于便秘的人来说，辣椒属于一种辛辣刺激性的食物。一旦摄入体内，就容易造成上火的现象，这时体内就会产生大量的内热，导致水分大量蒸发。肠道内的消化液也会减少，在此影响下肠道内的食物残渣就会变得特别干硬，影响肠道蠕动功能，导致便秘越来越严重。除了辣椒，不要吃任何辣椒类的食物，尤其是一些辛辣食物，一旦摄入会加重便秘，甚至诱发痔疮。

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三、黏性过强食物
一些具有黏性的食物，比如粽子、汤圆、年糕、青团等各类使用糯米和糯米粉制作的食物。这些食物黏性极强，被肠胃消化速度慢，容易导致消化不良或食物堆积的现象。而且这些黏性食物会在肠道内吸收大量水分，导致大便变得特别干硬，从而出现排便严重困难的现象。

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总而言之，对于便秘的人来说，以上三种食物一定不能食用。此外辣椒、花椒、荔枝，以及甜食、浓茶、咖啡等食物和饮料也不宜过多食用，否则会加重便秘。除此之外，对于便秘严重的人群来说，一定要去医院查明便秘的原因，然后根据原因进行治疗，并且要注意适当的运动，多补充水分，达到有效改善便秘，起到保健的效果。返回搜狐，查看更多
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