阳过之后可以这样吃！这些蔬果、蛋白、谷物可有效增强体质！ _健康小知识

民以食为天，饮食是我们日常生活中非常重要的获取营养物质的途径，而在特殊时期，也就是现在大规模感染的情况下，饮食更是非常重要。
好好吃饭，保证每餐营养充足且能为我们的身体提供必要的营养元素，是能够帮助我们我们“不阳”、“阳了”之后早日“阳康”的方法之一。
吃得科学合理、营养均衡，有助于提升自身的免疫力、增强体质。那么哪些食物具备这些功效，如何进行搭配才更加合理？

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【阳过之后可以这样吃！这些蔬果、蛋白、谷物可有效增强体质！】权威专家对各种食物进行了全面的分析和营养评估后整理了一份营养清单，大家可根据需要和个人喜好参照专家给出的权威评估进行合理搭配，帮助自己快速恢复和避免感染。
首先是优质蛋白的选择，除了常规的鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉外，鸡胸肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆也是优质蛋白的重要来源，大家都可以适量食用。

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鸡蛋是当之无愧的蛋白质性价比之选，它含有13%的蛋白质含量且氨基酸组成和维生素种类齐全，矿物质含量也十分丰富。建议成人每天吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。
蔬菜和水果对身体很有好处，挑选对的种类吃非常重要。其中，蔬果的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和钾元素含量通常是重要的衡量指标。
维生素C参与着体内多种重要物质代谢，如胶原蛋白的合成，能促进铁的吸收，可辅助治疗缺铁性贫血，还能提高机体免疫力、具有一定的解毒作用。维生素含量较高的蔬果有辣椒、豌豆苗、苦瓜、西兰花、酸枣、猕猴桃、草莓、荔枝等。

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膳食纤维也同样重要，是便秘人士的救星，对血糖调节、预防结肠癌、维持健康体重非常重要。黄花菜、香菇、南瓜、春笋、叶子、大山楂、红玉苹果膳食纤维含量最高，排名不分先后。

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最后，大家吃好的同时也要做好防护，戴好口罩，做好消毒，，一定要在家熏熏艾，将艾条用安全器皿盛装并点燃，闭门熏烧半小时，可以降低病毒传染给体质弱家人的几率。返回搜狐，查看更多
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