熬夜除了伤肝，还会造成以下危害，你了解多少？不妨看看 _健康小知识

经过一天的操劳，身体乏累，人会自然而然地休息。但是有的人一躺上床，身体就没那么累了，于是掏出手机玩一玩。不知不觉，就到了晚上十二点，这时候就熬夜了，可能想睡也合不上眼。经常熬夜，睡不好，睡不香，对肝脏是不好的。但是每天都熬夜，对肝脏的损伤到底有多大，却很少有人知晓。晚上几点前入睡比较好？今天就来聊一下，关于熬夜的危害。
每天都熬夜，对肝脏的损伤大吗？
答案是：大。毫无疑问！

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中医经脉循行理论中提及，每天晚上十一点到凌晨两点之间，肝胆气血旺盛。肝脏在这个时间段排毒，进行自我修复。肝血排出，滋养身体。此时睡眠对肝脏的调整是有帮助的。但如果这个时间段还没睡，肝脏解毒能力受到影响，时间一长，肝功能下降。身体中的毒素不断堆积，血液粘稠，流动减缓，肝脏受损。
熬夜一两次，可能问题不大，身体有强大的修复功能。但是如果你每天都熬夜，睡不好，肝脏受损。很可能出现身体疲劳，食欲减退，进食恶心，白天注意力分散，皮肤暗黄粗糙。如果得不到改善，情况加重，加上喝酒抽烟等不好的生活习惯。慢性肝病或会缠上身，出现蜘蛛痣，巩膜发黄，肝掌等。

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熬夜看似小毛病，但是水滴石穿。就算铁人，也扛不住常年熬夜，睡眠差的考验。肝脏受损，晚上再吃点宵夜，肠胃受牵连，身体疾病可能出不断出现。患者生活受影响。
每晚几点前入睡比较好？
建议每晚在十十点半左右入睡，通过半小时的调整，十一点进入深层睡眠是比较好的。十一点以后，人在深层睡眠中，肝脏休息。肝脏中的血液流动顺畅，有助于受损肝细胞进行恢复，从而提高肝脏功能，以促进身体健康。

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经常熬夜，睡不好，睡不香，睡眠质量差，除了伤肝，还会造成以下危害，你了解多少？
经常熬夜，人容易出现肥胖、血糖异常以及反应迟钝等。当你在熬夜的时候，血管会出现异常收缩，导致血糖波动。而熬夜的时候，人体代谢变慢，晚上如果吃得过于油腻，摄入的食物过多，得不到有效运动，可能会导致脂肪堆积，形成肥胖。人在持续的熬夜中，记忆力、反应速度以及认知能力都可能受到影响，出现迟缓情况。

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经常熬夜，睡眠不足，死亡风险或会升高。在近十多年的多项研究中，研究人员发现，每天睡眠时间只有5小时，或者小于五小时的，死亡风险是每天保证6——7小时睡眠人的近两倍。值得注意的是，睡眠时间指的是晚上睡到第二天早上，连续的睡眠时间。不是那种晚上睡两三个小时，然后中午再睡两三个小时合起来的细碎睡眠。
经常熬夜，睡不好，睡不香，睡眠质量差，罹患心脏病、中风风险增高。在2012年发表的一个论文中，如果工作中经常需要值夜班的人，出现中风的风险会增加5% ，心梗风险增加23% 。长时间熬夜的人，血压心率都会处在高负荷状态，进而导致血管收缩、身体免疫功能出现异常。

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当患者身体免疫力下降，血管异常收缩，心脏可能会有缺血表现，另外血管的异常状态也导致动脉硬化风险，进而增加心梗风险。当血管不健康，免疫细胞受到影响。就很可能严重心律失常，最终导致心源性猝死。